[...] Co do powt. w serii lepiej zrobic 5 serii po 8 - 10 powt. kazda niz w takim systemie ja Twoj. Ostatnia seria nie ma byc na maxa. ile dasz rade. Liczy sie bardziej objetosc treningu jak osiagniecie maxa. czyli lepiej zrobic w ostatniej serii 10 x 50 - 60 kg jak 1 x 86 kg - widzisz roznice prawda? To o wiele bardziej zaangazuje miesien do pracy i [...]
Ostanio koks bral 1,50roku temu. dawko stosowal male omka co 5 dni deka raz na tydzien i tak dalej... Mi sie wydaje ze po takiej kuracji moze przyjasc ok 20kg oczywiscie przy diecie i dobrym treningu. a ze cykl jest do dupy to kazdy moze napisac chociaz ja tak nie uwazam!! skoro mowisz ze jest do dupy to podaj powody i troche doradz
No to dzieki za porady wszystkim :)) odnosnie kreatynki po 2 dniach brania zauwazylem, cale wczoraj mialem biegunke i sikalem co chwile bo duzo pilem podczas treningu i troche mnie serce jakby kulo.Dzis mnie serce kulo chwilami ale mniej a pozatym Ok. wiec pewnie jutro juz bedzie calkowicie ok:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwsze pytanie jest zbyt ogólne żeby Ci na nie odpowiedzieć - warto by było jak byś wrzucił rozpiskę całego twojego treningu, wtedy coś się wymyśli. Co do drugiego. Maszyny zapewniają znacznie lepszą izolację pracy poszczególnych mięśni. Powoduje to, że przy korzystaniu z nich prawie kompletnie wyłącza się pracę stabilizatorów i można się skupić [...]
Testowałem pas na brzusz... Po jednym treningu A6W Niagarra... Koledzy trestowali spodenki w biegach, tak samo Niagarra... Ci co tak piszą to barany, pewnie spacerowali w tym i czekali na bóg wie jakie efekty... Jeżeli nie będziesz się przykładał to pewnie powiesz tak samo... Tu teraz w grę wchodzą Twoje ambicje... To nie cudowny środek a [...]
stalowy żołądek mam, dobrze się czuje na treningu po jajecznicy :) tłuszczy spożywam na pewno coś w granicach 150g dziennie albo nawet i więcej :) dobra to zmienie ser, no problem :) jeszcze jakieś rady? zastanawiam się nad kupieniem MONO+GAINERA :) CO SĄDZICIE o Hi-Tec Powder Creatine / Scitec 100% Pure i SFD Mass Activator?
[...] poszedłem na silownie to 80 zrobiłem 6 powtórzeń i 7 prawie mnie zabił ale dzieki kuzynowi mozesz mnie dzisiaj czytac hehe...ćwicze 3razy w tygodniu ...2 partie miesni na treningu...4cwiczenia po 3 serie max 8 powtórzen...ale czesto zmieniam...jedynie brakuje postepów na bicepsie i z tym mam problem...ale mam andzieje ze kiedys se z nim [...]
[...] i mega szału nie było, ale cos tam pobudzał jak nie masz doswiadczenia z takimi preparatami i jak juz koedzy napisali ,jezeli nie masz zbilansowanej diety odpowiedniego treningu to nie ma znaczenia czy bedziesz bral oxy elite czy pil sobie zielona herbate - efekty w spalaniu tluszczu i tak beda znikome jezeli masz doswiadczenie , to przy [...]
Po co ma się zajmować wyskokiem, skoro nie napisał, że ma z nim problem bądź jest celem treningu? To, że ktoś trenuje siatkówkę, nie znaczy, że z miejsca ma się brać za robienie wyskoku, ludzie...
Rob skok co 2 treningi. Nie ma potrzeby rezygnowania z HST. Mozesz zwiekszac ciezar jak nie masz mozliwosci innej raz na tydzien. Zawsze to bedzie lepsze od kazdego innego treningu. Poza tym miesnie przyzwyczajaja sie wg teorii po 2 tyg wiec jak widzisz nie ma problemu wielkiego. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-02-15 22:26:49
Gdybym mial robic plan z duza objetoscia robilbym cos takiego: 1. Przysiad/MC - albo na jednym treningu ale podobno kontuzjogenne. 2. Wyciskanie na lawce plaskiej lub 15stopni. 3. Podciaganie w opadzie. 4. Pompki na poreczach. 5. Podciaganie na drazku. 6. Wyciskanie na barki. 7. Cos na bic. 8. Cos na tric. Co do Twojej propozycji to nie wypowiadam [...]
[...] czworoboczny (kaptury) co za tym idzie również mm. karku. Objawy ewidentnie wsakzują na zwiększone napięcie miesniowę tej parti. Skup większa uwagę na przygotowanie do treningu to bardzo ważna jego część!! wzmocnij mm. piersiowe i mm. brzucha są to mieśnię antagonistyczne do mm. grzbietu one wzmocnione będą odziaływać rozluźniająca na [...]
[...] ciezary sa sprawa indywidualna, dlatego podajemy ilosc serii i powtorzen, ciezar dobieracie sami. Jezeli w ostatniej serii danego cwiczenia wykonaliscie bez problemu zalozona ilosc powt. to na nastepnym treningu zwiekszacie nieco obciazenie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Opisz swoje parametry, tj. wzrost/wage/wiek/ewentualne wymiary, aktualny stan zdrowia, jakies przeciwskazania co do uprawiania sportu. Swoją dzienna aktywnosc od treningu(ile razy w tygodniu, jaki trening), po prace(typ siedzący/fizyczna). Ewentualnie choroby, uczulenia etc. Genetyczna otyłość to daleko idąca teza. Oczywiście można doszukiwać się [...]
[...] 2)klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 3)plecy - podciąganie na drążku , wiosłowanie sztangą , odwrotne wiosłowanie , martwy ciąg ( oczywiście wybierasz jedno ćwiczenie z trzech pierwszych ) 4)barki - wyciskanie ( tylko z przed głowy ) 5)brzuch można robić też biceps i triceps np. po 2 seria na treningu" całość powtarzać 3 razy w tygodniu?
po pierwsze to Ci je zmierzy - my nie jestesmy jasnowidzami, mowimy tylko to co jest najbardziej prawdopodobne a jak sie okaze ze masz nadcisnienie to Ci pewnie cos przepisze, idz do lekarza zanim dostaniesz wylewu na treningu
Oczywiście, że możesz chodzić. Przy takiej intensywności treningu nie będzie to żaden kłopot dla organizmu, zwłaszcza jeśli siłowo trenujesz rano. Pamiętaj, że 90% zajęć fitness to trening wydalnościowy, nie siłowy czy aerobowy, więc nie spodziewaj się po nim spalania tłuszczu. Polecam jednak bardzo, jako że doskonale poprawia kondycję, [...]
[...] te staki?? sam chce w takie cos uderzyc!! mój znajomy z siłowni, testował takie własnie zestaiwenie tylko że bez spalacza, jako ze on dietą sie nie przejmuje za bardzo to efekty niesamowity!! na kazdym treningu wydawał mi sie wiekszy!! moc energia go rozpierała!! troche kosztowny ten cykl ale warto napewno!! przemyslenia zostawiam tobie
[...] - Bardzo mocne... Ale jak już wspominałem w innym temacie... KELTON mógłby wykonywać również zaciski do prętów na które zakłada sie obciążenie Ponieważ przy dłuższym treningu talerze zsuwają się... Oczywiście można sobie samemu jakoś poradzić z tym Ale tak jak mówię... Opcja zacisków byłaby jak najbardziej pożądana Pozdrawiam! Zmieniony [...]
